腹脂肪を減らすために何を食べるか

腹脂肪を減らすために何を食べるか：過去10日間のネットワーク全体で人気のトピックと科学的食事ガイド

最近、腹脂肪を減らすことは、特に夏が近づくにつれて、ソーシャルプラットフォームのホットトピックになりました。以下は、過去10日間のネットワーク全体のホットトピックを組み合わせて、科学的で効果的な食事計画とデータサポートを組織します。

1。腹脂肪を減らす熱い食品のランキング

2。3つの主要な食事方法の比較分析

3.避けなければならない3種類の食品

Dingxiang Doctorがリリースした最新の「腹部脂肪ネメシスレポート」によると：

1。精製糖：牛乳茶/ケーキなど、70を超える血糖指数を持つ食品は、腹部脂肪の蓄積を直接促進します

2。トランス脂肪：揚げ物に含まれる水素化された植物油は、過度の内臓脂肪を引き起こす可能性があります

3。アルコール飲み物：1缶のビール=肝臓代謝24時間、脂肪の燃焼は中に懸濁されます

4日と7日間の腹削減レシピ（Tik Tokは500,000以上のプランが好きです）

5。専門家の特別なリマインダー

北京ユニオン医科大学病院の栄養科のチェン・ウェイ教授は、最近のライブ放送で指摘しました。「単にあなたの食事を制御することは体重を減らすことができますが、標的を絞った方法で腹を減らしたい場合は、HIITの運動に協力する必要があります」。調査によると、毎日20分間の高強度インターバルトレーニングとこのダイエット計画と組み合わされて、ウエスト周囲の減少速度は47％増加しました。

結論：腹脂肪を減らすための鍵は、精製糖とトランス脂肪を避けながら、高繊維、高品質のタンパク質、健康な脂肪の組み合わせを選択することです。最近の一般的な食事方法と科学的データと組み合わせることで、2〜4週間持続した後、明らかな結果を見ることができます。